マラソン練習2日目
ウォーキングとランニング
どっちがいいのか？？
調べつつ
考えてみた！
今日も
あなたの人生を１ミリでも
面白く、楽しくしたい
昨日は8km歩いたので
今日は少しだけ走ったよ
やっぱり負荷が違う
まだまだ体力不足
ウォーキングは低負荷で
長時間続けやすいけど
今日は５キロ程度
無理したら
続かなくなるからね
ウォーキングは
初心者向けの運動だけど
続けると効果的よね！
こんなとこもあった
昔パチンコ屋さん
ランニングは
心拍数UPするし
脂肪燃焼が効率的
でも無理は禁物
じゃあ結局どっちがいいか
考えてみたけど
目的によって変わるよね！
負担の少なさなら歩き
持久力をつけたいなら
ゆっくり走る
大会が近くなったら
LSDトレーニング
LSDとは
Long Slow Distance
長くゆっくり走ることで
フォームを意識して
体への負担を減らす
ゆっくりと走るので
継続しやすいのが魅力
無理なく続けることが
最も大事なポイント
いきなり飛ばしすぎたら
怪我するよ
実はこれさ
テスラの走り方と同じかも
スムーズな加速がカギ
アクセルを強く踏むと
バッテリー消費が激しくなる
ガソリン車やハイブリッドも
同じだけどさ
走行距離が短くなる
でも一定のスピードを保てば
効率よく長距離を走れる
まるでLSDトレーニング
走るのもクルマも
エネルギー管理が重要
走るのもクルマも
エネルギーを無駄にせず
長く続けるのがコツじゃん？
ランニングも無駄な動きが多いと
すぐにバテるし、長く続かない
だからフォームを意識しながら
一定のペースを保つことが大事
マラソンの道も長い
今はまだ準備期間なので
一歩ずつ積み上げていくよ〜
今日も
読んでくれて
ありがとう
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