マラソン練習をして
気づいたことがある 続けるコツを
考えてみたよ 今日は５キロ歩くよ
ランニングシューズって重要だもんね 最近マラソンの
練習を始めて
気づいたことがある 最初はやる気が
あるのに次第に
続かなくなる・・・ 走るのが楽しい！
と思う日もあれば
今日はしんどい そんな日もあって
モチベーションに
頼ると難しい でもやると決めた
からこそ続けるのが
大事だと実感 じゃあ、どうすれば
習慣にできるのか？
考えてみた 習慣化の3つのコツ 習慣化には3つの
ポイントがある
それは ハードルを下げる
最初から走るのは
キツイならまずは
歩くことから！ 1日5分でもいい
小さく始めるのが
長続きのコツ 決まったタイミングにやる
朝起きたらすぐ
夜ご飯の後に
時間を決める 「いつやるか？」を
決めておくと
忘れにくい イメージとしては歯磨きをするのと同じ感じ！ 歯磨きするぞ！って歯磨きする人はいないでしょ できたら記録する
今日は何キロ走った？
継続できたら
自分をほめる 「できた！」が増えると
もっとやろうって
気持ちになる 習慣化で人生が変わる！ マラソンも勉強も
仕事も健康習慣も
続けることが大事！ 小さなことでも
続ければ大きな
結果になる テスラも同じで
毎日の充電で
快適に走れる
いきなり長距離は
キツくても少しずつ
積み重ねること まずは今日から
小さな習慣を
始めてみよう 今日も読んでくれてありがとう
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