時差ぼけって地味に辛い
長時間移動の後、眠れない…
朝起きるのがしんどい
Jet lagと英語で呼ばれているよ
EUと日本は時差8時間
行きは時間が戻って
帰りは進む・・・
変な感じを味わえるよ
今日も
あなたの人生を１ミリでも
面白く、楽しくしたい
時差ぼけの原因とは？
時差ぼけはね、体内時計が
現地時間に
合わないことで起こる
昼なのに眠い
夜なのに目が冴える・・・
いつもは朝5時に
目覚ましなしで起きる事は
ほとんどないのに
ばちっと目がさめる
そして寝れない・・・
これがなかなかツライ
時差が5時間以上あると
体が適応するのに数日かかる
だけど、ちょっとした工夫で
スムーズに現地時間に慣れられる
時差ぼけ対策 ５つのコツ
1. 飛行機に乗る前から調整
出発の2〜3日前から
目的地の時間に合わせて
生活リズムを少しずつずらす
スマホの時計を
現地時間にするのもあり！
2. 機内で寝るタイミングを意識
到着時間が朝なら、
機内でしっかり寝る
到着が夜なら、寝すぎない！
眠るために
アルコールはNG！？
3. コーヒーやアルコールを控える
寝たいのに眠れない…
そんな時はカフェインを控えめに！
お酒も睡眠を浅くするので注意
でもさ、つい飲んでしまうのよね・・・笑
4. 到着後すぐに太陽の光を浴びる
太陽の光を浴びることで
体内時計がリセットされる
特に朝の光が効果的
こんな日光も綺麗
5. 適度に体を動かす
到着後、軽く散歩すると
血流が良くなって目が覚める
ストレッチや深呼吸も効果的
お散歩がベター！
テスラのオートパイロット
と時差ぼけ対策？
テスラのオートパイロットも
長距離移動の疲れを減らす技術
ドライバーの負担を軽減して
快適な移動をサポート
時差ぼけ対策も同じで
体に無理をさせず
スムーズに調整することが大切
次の旅も快適に
時差ぼけは、事前の準備で
かなり軽減できる！
次の海外旅行に向けて
ぜひ試してみてね
今日も
読んでくれて
ありがとう
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