1秒長く吐くだけで、人生が変わる

呼吸は意識しないと浅くなる

今日ねひすいこたろうさんのYouTubeを見ていて
「呼吸は命そのもの」って言葉にぐっときたんだ
普段は当たり前にしてるからつい忘れがちだけど意識しないと呼吸は浅くなるんだよね

そういえば“息が長い人”って褒め言葉だし“あと一息”ってゴール前の合図
“息が合う”と心地よくて“息苦しい”と生きづらい
人生のキーワードってほとんど「息」なんだよね

「1秒長く吐く、これだけで人生が変わる」
深呼吸っていうと吸うことに意識しがちだけど本当に大事なのは“吐く”ことなんだって
体の中の空気をしっかり吐ききると自然にたっぷり吸える

だから仕事を始める前会議の前、寝る前、起きた時「はーーー」って1秒長く吐いてみる
これだけで不思議なくらい心が整う
もし今モヤモヤしたり焦っていたらまず1秒だけ長く吐いてみて

心を整えるって目に見えないから難しいけど
“息＝自らの心”って書くんだよね
呼吸を整えたら心も自然と整っていく

今日からできる小さな習慣「覚醒の呼吸」であなたの人生がもっと軽やかに楽しくなりますように
今日も読んでくれてありがとう